همان طور که پیشگیری از ابتلا بهبسیاری از بیماری ها پیشرفت قابل توجهی داشته است، آیا پیشگیری از پیری مغز همامکان پذیر است؟ برای جلوگیری از پیر شدن مغز چه میتوان کرد؟

چه طور میتوان با پیر شدن مغز مقابله کرد؟

1)برای پیشگیری از پیر شدن مغز، یک فعالیت جسمی منظمانجام دهید

2)مغزتان را به درستی تغذیه کنید

3)مغزتان را به کار بیندازید

چه طور میتوان با پیر شدن مغزمقابله کرد؟

هر سال که میگذرد، 3 ماه افزایش امید به زندگی را باخود به همراه دارد. برای بهره بردن کامل از این فرصت، ضروری است که از بیماری ها وپیری پیشگیری شود. آزمایش های متعددی برای تشخیص برخی از بیماری ها مانند برخیسرطان ها (سینه، پروستات، رودۀ بزرگ، پوست) یا درمان آنها (بیماری های قلبی عروقی)وجود دارد، ضمناً میبایست از مغزمان در مقابل پیری محافظت کنیم و اجازه ندهیم کهخیلی سریع پیر شود. این یک واقعیت است که امروزه، میتوانیم جلوی پیر شدن مغزمانرا به شیوه ای ساده و طبیعی بگیریم.

همان طور که پرفسور ژان ماریانی، متخصص اعصاب، میگوید،اولین اقدام در این مسیر انجام یک فعالیت جسمی به طور منظم است.

1) برای پیشگیری از پیرشدن مغز، یک فعالیت منظم جسمی انجام دهید

انجام تمرینات سنگین ورزشی بی فایده است. فعالیت ورزشیشما میتواند متعادل باشد، مهم ترین چیز در این میان، منظم انجام دادن این فعالیتاست. به همین دلیل است که گفته میشود، 30 دقیقه پیاده روی در روز، بسیار خوب است.اما ورزش چگونه میتواند مانع از پیر شدن مغز شود؟ فعالیت عضلانی تولید عواملغذایی مورد نیاز برای عملکردهای مغز را تحریک میکند. اما فعالیت جسمی باعث گردشخون و همچنین شستشوی مغز (مانند همۀ اعضا) هم میگردد، و این همان فرآیندی است کهبرای تغذیۀ نورون ها ضروری است.

2)مغزتان را به درستیتغذیه کنید

کمیت، نوع و کیفیت مواد مغذی که توسط جریان خون به مغزمیرسند، بستگی به تغذیۀ شما دارند. نیازهای تغذیه ای مغز چیست؟ مغز نیاز بهلیپیدها (چربی) دارد، البته نوع آن مهم است، لیپیدها باید از نوع امگا 3 (2بار ماهی در هفته، روغن کلزا) باشند. ضمناً مغز به مقدار زیادی انرژی هم نیازدارد. با این که مغز تنها 2% از وزن بدن را به خود اختصاص داده است، اما 20% ازانرژی بدن را مصرف میکند. بنابراین، باید از قندها به شکل نان، ماکارونی و...استفاده کرد.

و در نهایت، مغز نیاز به اکسیژن دارد،این اکسیژن رسانی توسط جریان خون و گلبول های قرمز تأمین میگردد. گلبول های قرمزنیاز به آهن دارند، این عنصر را میتوان در گوشت ها و ماهی ها یافت. به خاطر داشتهباشید که مصرف الکل برای مغز زیان آور است. در دراز مدت، الکل نورون ها را از بینمیبرد.

3)مغزتان را به کار بیندازید

همان طور که لازم است ماهیچه های ما به طور منظم به کارگرفته شوند، مغزمان هم باید بدون توقف کار کند تا پویا و قوی بماند. در این زمینه،همۀ فعالیت های ذهنی خوب هستند، هر چه این فعالیت ها تنوع بیشتری داشته باشند،نتیجه بهتر خواهد بود.

سلام نظرفراموش نشه

عشق یعنی

سلووووم برو بچ چطولین خوفین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عشــق یعنــــی؟؟؟؟؟؟؟!!!!

تقسیم کردن مشکلات

فراموش نکردن

شادی

باهم دیگه به دنبال رنگین کمان

آشپزی به نوبت

وقت گذاشتن برا تفریح

کوتاه ترین راه بین 2قلب

خوشحال کردن موقعی که ناراحته

یک گل رز روی بالش

غرق شدن در احساسات 

و..وو....ووو

اگه خوشت اومـــــــــد نظر بده یادت نره هااااااااا

فعلا بای